Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах

Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 967

Главная / Диеты / Домашняя диета

Дата публикации: 03.12.2013

Домашняя диета 5 4.6

4.6 из 5 

Принципы домашней диеты

На сегодняшний день один из наиболее эффективных и популярнейших способов для похудения – домашняя диета. В комплексепрограмма сбалансированного питания составляет не более шести недель. При соблюдении всех правил и рекомендаций домашней диеты в течение 42 дней, любой желающий может сбросить не менее пяти килограмм лишнего веса, а в отдельных случаях количество сброшенной массы может составлять девять килограмм.

Домашняя диета для похудения существенно отличается от быстрых диет. С ее помощью можно осуществить корректировку своего тела и создать изящный силуэт. Ее можно использовать как основу питания после проведения более строгой диеты. Придерживаясь данного рациона, можно закрепить достигнутый ранее результат на долгое время.

Преимущества домашней диеты

Домашняя диета для похудения основана на самых простых обыкновенных блюдах, которые мы каждый день готовим дома, и ингредиенты для которых вполне доступны для приобретения. Вы с легкостью приготовите вкусные диетические блюда в домашних условиях, используя самые обычные продукты и немного творчества.

У домашней диеты множество плюсов. В частности, это простые рецепты, которые очень легки в приготовлении. Блюда диеты вкусные и можно использовать их для питания всей семьи, если ни у кого нет особых противопоказаний. В таком случае у представительниц слабого пола имеется отличная возможность избавляться от лишнего веса в более комфортной обстановке, когда не приходится готовить отдельные блюда для себя любимой. Важным является и тот момент, что приготовление диетических блюд в домашних условиях не ударит сильно по карману в финансовом плане.

Результаты домашней диеты

В домашнюю диету включаются многие элементы популярных известных методик питания. В ней имеются некоторые принципы монодиет, а также диет, основанных на подсчете калорий в продуктах. Главное преимущество домашней диеты – достаточно большой и разнообразный выбор блюд и продуктов, которые легко можно приготовить и с удовольствием есть.

Как известно, внешняя красота, куда входят сила и крепость волос, состояние ногтей, чистота кожи, блеск в глазах, здоровье зубов – это показатель общего состояния нашего организма. И во многом оно зависит от правильного сбалансированного питания. Диета в домашних условиях является недорогим, эффективным, простым и полезным способом очистки организма от токсинов. С ее помощью можно привести свое тело в тонус, что незамедлительно отразится на вашей внешней красоте.

Основа рациона в домашней диете – это, в первую очередь, низкокалорийные продукты, в которых высокое содержание витаминов. Сюда относятся: овощи и фрукты, кукурузные хлопья и овсянка, кисломолочные продукты. На период следования домашней диете нужно воздержаться от алкогольных напитков, а также от вечерней еды.

Диетологами был сделан расчет калорийности продуктов, на основании которого была разработана недельная схема приема пищи.

Меню на неделю для домашней диеты

Рацион домашней диеты для похудения

Понедельник.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек), допускается немного масла и сыр низкой жирности, зеленый чай несладкий (1 чашка);
  • Обед: порция из 100 г каши гречневой, приготовленной на пару без добавления соли, стакан кефира с малым процентом жирности;
  • Полдник: хлопья овсяные или кукурузные (не более 100 г), политые двумя столовыми ложками натурального йогурта;
  • Ужин: порция фруктового салата с заправкой из натурального йогурта (фрукты можно брать любые), стакан ананасового сока или грейпфрутового.

Вторник.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек), также с маслом и сыром низкой жирности, чашечка чая зеленого несладкого;
  • Обед: тушеное овощное рагу, в составе которого картофель, лук, морковь, фасоль (порция 150 г), некрепкий зеленый чай (1 чашка);
  • Полдник: 100 г хлопьев кукурузных или овсяных с добавлением 2-х ложек йогурта;
  • Ужин: одно яйцо вареное, грудка отварная куриная (100 г), сок ананасовый или грейпфрутовый (1 стакан).

Среда.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек), можно масло сливочное тонким слоем с кусочком нежирного сыра, чай зеленый (1 чашка);
  • Обед: небольшой кусочек ржаного хлеба, на который можно положить ломтик сала, на десерт банан (1 шт.) и стакан кефира с малым процентом жирности;
  • Полдник: порция из ста грамм овсяных или кукурузных хлопьев, заправленных небольшим количеством натурального йогурта;
  • Ужин: свежеприготовленное картофельное пюре (порция не более 150 г), один стакан сока томатного;

Четверг.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек). На него допускается положить немного масла и кусочек нежирного сыра, чай зеленый несладкий (1 чашка);
  • Обед: тушеное рагу овощное, куда входят картофель, лук, морковь, фасоль (150 г), дополнительно 2 таблетки угля активированного и зеленый чай (1 чашка);
  • Полдник: порция из 100 г хлопьев овсяных или кукурузных (с добавлением 2 ложек йогурта);
  • Ужин: одно яйцо вареное, куриная грудка отварная (100 г), пара таблеток активированного угля, сок ананасовый или грейпфрутовый.

Пятница.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек). На него можно положить ломтик сыра низкой жирности, можно использовать масло сливочное, 1 чашка несладкого зеленого чая;
  • Обед: порция из 100 г риса отварного, куриная отварная грудка (50 г), один стакан кефира с малым процентом жирности;
  • Полдник: фрукты на свой вкус, приготовленные в виде салата, с заправкой из ста грамм йогурта, пара столовых ложек изюма;
  • Ужин: два яйца вареных, стакан апельсинового свежевыжатого сока.

Суббота.

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек) с ломтиком сыра низкой жирности и небольшим количеством масла сливочного, 1 чашка некрепкого зеленого чая;
  • Обед: 100 г гречневой каши, приготовленной на пару, овощи либо фрукты на выбор (100 г), несладкий зеленый чай (1 чашка);
  • Полдник: 100 г творога с низкой жирностью;
  • Ужин: одно свежее зеленое яблоко, морковь потертая (100 г), свежезаваренный зеленый чай (1 чашка без добавления сахара).

Воскресенье

  • Завтрак: отрубной хлеб (небольшой кусочек), с сыром и маслом (сыр нежирных сортов, масло в небольшом количестве), 1 чашка некрепкого зеленого чая;
  • Обед: овощи, приготовленные на пару или запеченные, в составе блюда картофель, лук, морковь, фасоль (порция не более 150 г), несладкий зеленый чай (1 чашка);
  • Полдник: сто грамм овсяных или кукурузных хлопьев, с заправкой из двух ложек йогурта натурального;
  • Ужин: два банана, стакан сока яблочного свежевыжатого.

Диета в домашних условиях представлена на неделю. По данной схеме необходимо питаться на протяжении 6 недель.

Необходимо сказать и о том, что самым главным правилом в данной диете является любовь к себе! Пусть утро каждого нового дня начнется с улыбки и прекрасного настроения, а ваше питание будет сформировано из полезных продуктов, которые вошли в рацион домашней диеты.

Оставьте свой комментарий:

Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 35
Объемные Руки
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 33
Деревянные беседки для дачи своими руками: фото идеи дизайна
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 7
«Территория фантазий». Оформление участков детского сада
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 30
Cached
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 74
Демонтаж пола в квартире своими руками
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 31
Как создать почтовый ящик на google (гугл) - регистрируем
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 38
Форматы изображения, PSD, TIFF, BMP, JPEG, GIF, EPS, PNG
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 85
M Все о мобильной технике и технологиях
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 17
УЧЕБНИК БЕЛОЙ МАГИИ
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 16
Что подарить маме на День рождения. Идеи, что
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 34
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 2
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 34
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 93
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 70
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 15
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 64
Поздравления с днем рождения для Ирины. Смс в стихах 85

Читать далее:

  • Четки своими руками болтуха
  • Комбинезоны для йорков своими руками
  • Поздравления с днем шахтера с картинками
  • Гортензии с чем сажать фото
  • Пряжа для вязания тапочек крючком